Yoga
...ist die Antwort. Wie war die Frage?
montags, hybrid: Präsenz & Zoom
Juni: 5.6., 12.6., 19.6., 26.6.
Juli: 3.7., 10.7.
1. Kurs: 18.00-19.15 Uhr
2. Kurs: 19.30-20.45 Uhr
Dich erwarten fließende Bewegungen, Training von Kraft und Beweglichkeit. Atem- und Achtsamkeitsübungen bringen dich zurück zu dir selbst. Eine Tiefenentspannung rundet deine Yogasession ab.
Investition:
15€ Einzelkarte (online 12€)
115€ 9er Karte (online 95€)
Yin Yoga
Nicht höher, schneller, weiter - langsamer, tiefer und bewusster.
donnerstags, hybrid: Präsenz & Zoom
22.6.2023, 19.00-20.15 Uhr
Yin Yoga ist ein Stil, der eher passiv orientiert ist und bei dem die Übungen lange gehalten werden (3-5 Min.). Dehnung und Entspannung der tiefliegenden Schichten des Körpers, wie Bänder, Sehnen und Faszien stehen hier im Mittelpunkt der Praxis. Wir üben hauptsächlich im Sitzen oder Liegen und nutzen Kissen, Bolster, Blöcke und Decken auf gemütlichen Fellmatten. Eine Tiefenentspannung rundet jede Stunde ab.
Investition:
15€ Einzelkarte (online 12€)
115€ 9er Karte (online 95€)
Kids Yoga
Yoga hat nichts mit Leistung zu tun; Yoga hat nur mit dir selbst zu tun.
Hybrid: In Präsenz und online via Zoom
9.7.2023, 10.00-11.00 Uhr
Yoga stärkt das Selbstvertrauen von Kindern und unterstützt sie in ihrer Persönlichkeitsentwicklung. Fantasievolle Übungen verbessern die Körperwahrnehmung. Training von Achtsamkeit und Entspannung fördert Konzentration, emotionale Regulation und Impulskontrolle. Für Kids im Alter von 6 bis 12 Jahren.
Investition:
15€ pro Termin
Yoga Nidra
Pause machen & tief entspannen.
Hybrid: In Präsenz und online via Zoom
7.7.2023, 18.00-19.15 Uhr
Endlich Freitag und du wünscht dir eine Pause zur Erholung? Dann lerne den "Schlaf des Yogi" kennen: Yoga Nidra. Bei dieser Technik ruht sich dein Körper aus, dein Geist jedoch bleibt aktiv. Bereits kurze Einheiten haben einen tiefen Erholungseffekt. Du bekommst im Nachgang Audios von mir zum Üben zu Hause. Übung macht den Entspannungs-Meister!
Investition:
15€ Einzelkarte (online 12€)
115€ 9er Karte (online 95€)
Yoga & Shiatsu
"Lerne Loszulassen. Das ist der Schlüssel zum Glück.", Buddha
Hybrid: In Präsenz und online via Zoom
30.9.2023, 10.00-13.00 Uhr
Gemeinsam mit der wunderbaren Munja Höft (www.zeitraum-stade.de) biete ich euch die magische Kombination von Yoga und Shiatsu an. Laut der traditionellen chinesischen Medizin besteht der Körper aus Energiebahnen, die an Organe angeschlossen sind. Durch gezielte Übungen und Selbstakupressur auf Meridiane verbesserst du deine Organfunktionen, löst Blockaden und stärkst die Selbstheilungskräfte deines Körpers. Yoga schult dabei deinen Fokus und vertieft deine Entspannung.
Investition:
45€ inkl. Tee und Snacks
Dynamische Meditation & Yin Flow
"Sei - versuche nicht zu werden.", Osho
Hybrid: In Präsenz und online via Zoom
Neuer Termin in Planung, 10.00-13.00 Uhr
Stephie und ich gestalten für dich einen inspirierenden Vormittag: Es gibt 30 Minuten dynamische Meditation mit viel Bewegung und im Anschluss einen entspannten Yin Flow. Du wirst voller Kraft und gleichzeitig tiefenentspannt ins Wochenende hinausschweben.
Investition:
45€ inkl. Tee und Snacks
Yoga & Achtsamkeit am Pferd
Pferde verleihen uns die Flügel, die wir nicht haben.
Samstags, 8.7.2023 & 7.10.2023
10.00-13.00 Uhr: Yoga & Achtsamkeit
In dieser Yoga Session spürst du intensive Verbindung mit deinem Körper und deiner Atmung. Die Übung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination hilft dir, dich selbst besser zu spüren. Durch deine verbesserte Achtsamkeit wird auch dein Pferd profitieren. Eine tiefe Entspannung rundet diese Session ab.
13.00-14.00 Uhr: Mittagspause
14.00-17.00 Uhr: 1:1 Sessions oder Kleingruppen (je 30 Minuten):
Achtsame Momente mit Pferd erleben - Resilienz mit Pferd trainieren - Pferdegestütztes Coaching.
Anmeldung direkt bei meiner lieben Freundin Alexandra Rauwolf vom Islandpferdehof Lykkuriddari in Hoisdorf.
Du kannst den ganzen Tag buchen oder nur die drei Stunden Yoga (39€) oder nur die Nachmittags-Sessions (1:1, 30€/30 Min.)
Vegan & Yoga leben
"Eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.", Hippokrates
Hybrid: In Präsenz und online via Zoom
26.11.2023, 12.00-17.00 Uhr
Du interessierst dich für vegane Ernährung, möchtest deine Ernährung vielleicht sogar umstellen? Wir erleichtern dir den Einstieg in eine vegane Ernährung und erklären Vorteile, Prinzipien und Lebensmittelgruppen. Es gibt Raum für deine Fragen und konkrete Rezepte. Begleitet von einer Yoga-Einheit, tiefer Entspannung und Meditation gestalten wir (Christina, staatl. geprüfte vegane Ernährungsberaterin & MBSR-Trainerin, und ich) einen runden Nachmittag für dich.
Investition:
59€ inkl. physisches Workbook, Audio-Meditationen, Getränke & Snacks
Besser Fühlen...
Du bestimmst deinen Selbstwert, nicht die Anderen.
Neuer Termin in Planung, 14.00-18.00 Uhr
... und sich selbst bewusst sein, allen Emotionen zu begegnen, sie zu fühlen und das Beste daraus zu machen. Selbst-Bewusstsein und Reflexion sind immer der erste Schritt zur Verwandlung. Anna (Ärztin, Hundetrainerin, Life-Mensch-Hund-Coach) und ich teilen mit dir wirksame Coaching-Übungen und Techniken, die du direkt in deinem Leben umsetzen kannst.
Investition:
59€ inkl. physisches Workbook, Audio-Meditation, Lunch & Snacks, Getränke
Hoop-Yoga
"Ich habe das vorher noch nie versucht, also bin ich völlig sicher, dass ich es schaffe.", Pippi Langstrumpf
27.8.2023, 15.00-18.00 Uhr
Die Verbindung von Hula Hoop und Yoga ist ein intensives Trainingserlebnis voller Freude und Leichtigkeit. In zwei Sessions erlebst du phantasievolle Bewegungen, die deine Balance, Koordination und Körperspannung trainieren. Britt (Hula-Hoop-Workout Instructorin) und ich freuen uns auf dich! Bei warmem Wetter üben wir in der Natur - falls es kühler ist, in der Sporthalle.
Investition:
45€ inkl. Tee, Snacks und Konfetti
Yoga & Achtsamkeit
"Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Bewegungen im Geist.", Patanjali
Hybrid: In Präsenz in Kaltenkirchen und online via Zoom
17.9.2023, 10.00-13.00 Uhr
Gemeinsam mit Kyra Rendigs (Mentalcoach) biete ich dir einen Workshop an, um zu lernen, wie du mit Hilfe deines Körpers und mentaler Techniken mehr Ruhe und Gelassenheit in dein Leben bringen wirst. Wir sind in Kyras wunderschönem Gesundheitszentrum in Kaltenkirchen, nördlich von Hamburg.
Investition:
45€ inkl. Tee und Snacks
Umarme die Veränderung
Loslassen - Kraft tanken - Neues erschaffen
Hybrid: In Präsenz und online via Zoom
8.10.2023, 13.00-17.00 Uhr
In diesem Workshop möchten Nicole (Mentalcoach und Yogalehrerin) und ich dich ermutigen, die Herausforderungen des Lebens anzunehmen. Diese zu akzeptieren, dankbar und wertschätzend loszulassen, um das anzunehmen, was kommt. Wir teilen Achtsamkeits- und Meditationsübungen mit dir für Klarheit im Geist. Durch Yogaübungen integrierst du deinen Körper und Coachingtools geben dir Raum für deine Gefühle und Emotionen.
Investition:
59€ inkl. physisches Workbook, Audio-Meditation, Lunch & Snacks, Getränke
Herzerwärmung mit Yin Yoga
"In unserem Alltag ist Herzenswärme der Schlüssel zum Glück.", Dalai Lama
Hybrid: In Präsenz und online via Zoom
12.11.2023, 10.00-13.00 Uhr
Gemeinsam mit der unglaublich liebevollen Yoga-Lehrerin Jurate erleben wir drei Stunden voller Yin Yoga, Meditation und tiefer Entspannung. Du bekommst wertvolle und einfache Tipps, wie du dein Herz in deinem Alltag häufiger zum Lächeln bringst. Lasse deine Seele baumeln in bester Gesellschaft.
Investition:
45€ inkl. Tee und Snacks
Yoga für ReiterInnen
Es gibt keine tieferen Geheimnisse als die zwischen Reiter und Pferd.
Gerne komme ich für eine Gruppe zu euch an den Stall und gestalte für euch eine individuelle 75-minütige Yoga-Session.
Dich erwartet eine perfekte Ergänzung zu deinem Reitsport: Als SportlerIn brauchst du einen gezielten Ausgleich durch Kraft- und Beweglichkeitstraining für eine bewusste Körperhaltung. Auf mentaler Ebene lernst du, dich zu fokussieren, bewusst zu entspannen und tief zu atmen. Durch deine verbesserte Achtsamkeit wird auch dein Pferd profitieren - dieses feinfühlige Wesen.
Investition:
15€ pro Person
Yoga & Ayurveda
"Friede beginnt damit, dass sich jeder von uns jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert.", Thich Nhat Hanh
Neuer Termin für November in Planung
Gemeinsam mit der Ayurveda- und Massage-Expertin Andrea gestalte ich einen Tag voller Inspiration und Wissen rund um Ayurveda und Yoga. Du erhältst eine Einführung in Ayurveda und die verschiedenen Konstitutionstypen und lernst, wie du Elemente des Ayurveda in dein tägliches Leben integrierst für positive Effekte auf deine Gesundheit. Andrea gibt konstitutionsspezifische Empfehlungen, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Yoga, Meditation und eine Tiefenentspannung runden diesen Wohlfühl-Tag ab.
Investition:
99€ inkl. Mittagessen (Bio, vegan), Snacks, Getränke
