Yoga

...ist die Antwort. Wie war die Frage?

montags, hybrid: Präsenz & Zoom
Februar: 6.2., 13.2., 20.2., 27.2.
März: 6.3., 13.3., 27.3.
April: 3.4., 17.4., 24.4.
Mai: 8.5., 15.5., 22.5.
Juni: 5.6., 12.6., 19.6., 26.6.
1. Kurs: 18.00-19.15 Uhr
2. Kurs: 19.30-20.45 Uhr

Dich erwarten fließende Bewegungen, Training von Kraft und Beweglichkeit. Atem- und Achtsamkeitsübungen bringen dich zurück zu dir selbst. Eine Tiefenentspannung rundet deine Yogasession ab.
Investition:
15€ Einzelkarte (online 12€)
115€ 9er Karte (online 95€)
Anmeldung per Email oder WhatsApp.

Yin Yoga

Nicht höher, schneller, weiter - langsamer, tiefer und bewusster.

donnerstags, hybrid: Präsenz & Zoom
16.2.2023, 19.00-20.15 Uhr
16.3.2023, 19.00-20.15 Uhr
20.4.2023, 19.00-20.15 Uhr
22.6.2023, 19.00-20.15 Uhr

Yin Yoga ist ein Stil, der eher passiv orientiert ist und bei dem die Übungen lange gehalten werden (3-5 Min.). Dehnung und Entspannung der tiefliegenden Schichten des Körpers, wie Bänder, Sehnen und Faszien stehen hier im Mittelpunkt der Praxis. Wir üben hauptsächlich im Sitzen oder Liegen und nutzen Kissen, Bolster, Blöcke und Decken auf gemütlichen Fellmatten. Eine Tiefenentspannung rundet jede Stunde ab.
Investition:
15€ Einzelkarte (online 12€)
115€ 9er Karte (online 95€)
Anmeldung per Email oder WhatsApp

Kids Yoga

Yoga hat nichts mit Leistung zu tun; Yoga hat nur mit dir selbst zu tun.

Hybrid: In Präsenz und online via Zoom
12.3.2023, 10.00-11.00 Uhr

Yoga stärkt das Selbstvertrauen von Kindern und unterstützt sie in ihrer Persönlichkeitsentwicklung. Fantasievolle Übungen verbessern die Körperwahrnehmung. Training von Achtsamkeit und Entspannung fördert Konzentration, emotionale Regulation und Impulskontrolle. Für Kids im Alter von 6 bis 12 Jahren.

Investition: 
15€ pro Termin
Anmeldung per Email oder WhatsApp.

Yoga Nidra

Pause machen & tief entspannen.

Hybrid: In Präsenz und online via Zoom
3.3.2023, 18.00-19.15 Uhr

Endlich Freitag und du wünscht dir eine Pause zur Erholung? Dann lerne den "Schlaf des Yogi" kennen: Yoga Nidra. Bei dieser Technik ruht sich dein Körper aus, dein Geist jedoch bleibt aktiv. Bereits kurze Einheiten haben einen tiefen Erholungseffekt. Du bekommst im Nachgang Audios von mir zum Üben zu Hause. Übung macht den Entspannungs-Meister!
Investition: 
15€
Anmeldung per Email oder WhatsApp.

Yoga & Shiatsu

"Lerne Loszulassen. Das ist der Schlüssel zum Glück.", Buddha

Hybrid: In Präsenz und online via Zoom
11.3.2023, 10.00-13.00 Uhr
30.9.2023, 10.00-13.00 Uhr

Gemeinsam mit der wunderbaren Munja Höft (www.zeitraum-stade.de) biete ich euch die magische Kombination von Yoga und Shiatsu an. Laut der traditionellen chinesischen Medizin besteht der Körper aus Energiebahnen, die an Organe angeschlossen sind. Durch gezielte Übungen und Selbstakupressur auf Meridiane verbesserst du deine Organfunktionen, löst Blockaden und stärkst die Selbstheilungskräfte deines Körpers. Yoga schult dabei deinen Fokus und vertieft deine Entspannung.
Investition: 
45€ inkl. Tee und Snacks
Anmeldung per Email oder WhatsApp.

Vegan & Yoga leben

"Eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.", Hippokrates

Hybrid: In Präsenz und online via Zoom
26.11.2023, 12.00-17.00 Uhr

Du interessierst dich für vegane Ernährung, möchtest deine Ernährung vielleicht sogar umstellen? Wir erleichtern dir den Einstieg in eine vegane Ernährung und erklären Vorteile, Prinzipien und Lebensmittelgruppen. Es gibt Raum für deine Fragen und konkrete Rezepte. Begleitet von einer Yoga-Einheit, tiefer Entspannung und Meditation gestalten wir (Christina, staatl. geprüfte vegane Ernährungsberaterin & MBSR-Trainerin, und ich) einen runden Nachmittag für dich.
Investition: 
59€ inkl. physisches Workbook, Audio-Meditationen, Getränke & Snacks
Anmeldung per Email oder WhatsApp.

Besser Fühlen...

Du bestimmst deinen Selbstwert, nicht die Anderen.

Neuer Termin in Planung

... und sich selbst bewusst sein, allen Emotionen zu begegnen, sie zu fühlen und das Beste daraus zu machen. Selbst-Bewusstsein und Reflexion sind immer der erste Schritt zur Verwandlung. Anna (Ärztin, Hundetrainerin, Life-Mensch-Hund-Coach) und ich teilen mit dir wirksame Coaching-Übungen und Techniken, die du direkt in deinem Leben umsetzen kannst.
Investition: 
59€ inkl. physisches Workbook, Audio-Meditationen, Lunch & Snacks, Getränke
Anmeldung per Email oder WhatsApp.

Hoop-Yoga

"Ich habe das vorher noch nie versucht, also bin ich völlig sicher, dass ich es schaffe.", Pippi Langstrumpf

12.2.2023, 15.00-18.00 Uhr

Die Verbindung von Hula Hoop und Yoga ist ein intensives Trainingserlebnis voller Freude und Leichtigkeit. In zwei Sessions erlebst du phantasievolle Bewegungen, die deine Balance, Koordination und Körperspannung trainieren. Britt (Hula-Hoop-Workout Instructorin) und ich freuen uns auf dich!
Investition: 
45€ inkl. Tee, Snacks und Konfetti
Anmeldung per Email oder WhatsApp.

Komfortzone verlassen, Grenzen erleben & wachsen

Außerhalb der Komfortzone beginnt dein Leben.

12.3.2023, 15.00-18.00 Uhr

"Der Mensch" möchte grundsätzlich Energie sparen. Dadurch blockieren wir uns häufig selbst in unserer Zielerreichung. In diesem Workshop lernst du Techniken, die dich den nächsten Schritt gehen lassen. Wann bist du das letzte Mal über deinen eigenen Schatten gesprungen? Eine Fitness-Einheit, die dich an deine körperlichen Grenzen bringt, schenkt dir tiefgreifende Erfahrungen. Nutze die Kraft deiner Emotionen, um Ohnmacht in Macht zu verwandeln. Mentale Techniken und Meditation verhelfen dir zu innerer Klarheit und Entscheidungsfreude. Anne (Health & Life Coach) und ich freuen uns auf dich!
Investition: 
45€ inkl. Tee, Snacks und Konfetti
Anmeldung per Email oder WhatsApp.

Yoga & Reiten

Es gibt keine tieferen Geheimnisse als die zwischen Reiter und Pferd.

Gerne komme ich für eine Gruppe zu euch an den Stall und wir machen eine 75-minütige Yoga-Session für Wendys!

Dich erwartet eine perfekte Ergänzung zu deinem Reitsport:  Als SportlerIn brauchst du einen gezielten Ausgleich durch Kraft- und Beweglichkeitstraining für eine bewusste Körperhaltung. Auf mentaler Ebene lernst du, dich zu fokussieren, bewusst zu entspannen und tief zu atmen. Durch deine verbesserte Achtsamkeit wird auch dein Pferd profitieren - dieses feinfühlige Wesen.
Investition:
15€ pro Person
Anmeldung per Email oder WhatsApp.

Yoga &  Ayurveda

"Friede beginnt damit, dass sich jeder von uns jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert.", Thich Nhat Hanh

Neuer Termin für November in Planung

Gemeinsam mit der Ayurveda- und Massage-Expertin Andrea gestalte ich einen Tag voller Inspiration und Wissen rund um Ayurveda und Yoga. Du erhältst eine Einführung in Ayurveda und die verschiedenen Konstitutionstypen und lernst, wie du Elemente des Ayurveda in dein tägliches Leben integrierst für positive Effekte auf deine Gesundheit. Andrea gibt konstitutionsspezifische Empfehlungen, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Yoga, Meditation und eine Tiefenentspannung runden diesen Wohlfühl-Tag ab.
Investition: 
99€ inkl. Mittagessen (Bio, vegan), Snacks, Getränke
Anmeldung per Email oder WhatsApp.